一、滾揉后溪穴后溪穴是你雙手握拳時，手部內側折疊的部位，我們把后溪穴部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。這樣每天三分鐘，堅持下來則對頸椎、腰椎有非常好的療效，同時能保護視力，滾動時，會有輕微的刺痛感，親們可以多適應一下。二、輕拍手臂肘窩肘是經絡比較密集的部位，而且它囊括了肺經、心包經、心經這三個經絡，拍打時可以去除心肺的火氣和毒素，也是很好的養生方式，而且輕...

百病源于經絡堵!《樞經》：經脈者，決生死，處百病，調虛實，不可不通。五臟六腑為人身之根本，與筋骨皮毛等都是通過經絡，傳輸氣血。經絡是溝通人體五臟六腑，四肢百骸，五官九竅，皮肉筋骨的一個系統。     經絡也人體氣血運行通道。經，是經絡系統的主干；絡，是經脈別出的分支，經絡內聯五臟六腑，五官七竅。當經絡出現不通，則會導致人體氣血紊亂臟腑功能失調，體內毒素淤積，容易疲勞，反應遲鈍，提早衰老等，而...

      鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛者常按摩耳朵，還可防止感冒。       捏鼻：常用雙手食指摩擦鼻翼...

早睡早起多鍛煉，走也舒坦，跑也舒坦。膳食調好日三餐，素也香甜，葷也香甜。常與老友聊聊天，古也交談，今也交談。琴棋書畫我都學，早也樂觀，晚也樂觀。有害嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪。定期檢査上醫院，兒也安心，女也安心。別把煩惱留心間，朝也安然...

“雜食者，美食也”一一雜與精的平衡       從人類的進化歷史看，必須有眾多來源的食物才能滿足營養平衡的需要。日常膳食中食物的種類雖然是有限的，但在實際生活中人類攝取的谷物，蔬菜、水果與采摘的野生天然植物品種則是無限的。膳食偏簡求精，實則...

      古代養生根據晝夜陰陽之變化制定了“十二時辰養生法”摘錄如下：       1、卯時(5:00-7:00)見光即起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后用兩手抱后腦...

五個學：學政治、學法律、學科技、學食譜、學養生。五個快：吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。五個好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。五個忘記：忘掉年齡、忘掉疾病、忘掉過去、忘掉憂愁，忘掉煩惱。五個互助：互相學習、互相幫助、互相尊重、互相諒...

排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。睡覺兩次 上了年紀，晚上睡眠質量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補。工作三小時 老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報、看書、寫字、唱歌、上...